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跑步高潮=喝多?也是醉了,你跑步时感受过心流

时间:2019-12-08 16:37来源:音乐
心流是一个心理学的用语,其特点是极其专注又极其放松。专注的是眼里只有当下要做的事儿,放松是所有的动作想法都处于习惯和本能,不假思索,称心应手,跑到佳境就会出现这种

心流是一个心理学的用语,其特点是极其专注又极其放松。专注的是眼里只有当下要做的事儿,放松是所有的动作想法都处于习惯和本能,不假思索,称心应手,跑到佳境就会出现这种难的体验。

你跑步的时候感受过心流吗?那是跑步令你收获最高价值的时刻。

心流(英语:Mental flow)在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时,通常不愿被打扰,即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。使心流发生的活动有多样性。

美国跑步届把这种巅峰体验称为runner’s high,国内翻译成跑步者高潮,其实直接翻译成跑嗨了也行。如果你没体验过runner’s high,你多半体验过一种类似的感觉:酒喝多了。实际上,“喝多了”和“跑嗨了”有异曲同工之妙,都是一种极其放松的状态。当然我说的不是酩酊大醉,是微醺后畅所欲言的阶段,多数酒鬼也在那个阶段觉得自己无所不能。

跑步产生心流,极其重要而有价值。乔治西恩在他的著作《跑步圣经》描绘过,哲学家、孩童和运动员可以活在当下。那个当下,就是心流状态——放松后依靠本能天性来进行的运动。极其专注、又极其放松,相当美好而深刻。

我最强烈的一次心流感觉来自于我的首次百公里——2011年5月的北京TNF100,当时跑下山的时候有种飞的感觉,自由自在,有如神助。那一瞬间感到所有顶级高手下山也不过如此,像清风划过树林,像流水从乱石和草木间顺势而下。伴随着呼呼的风声、向后退去的风景,有祖先的热血在奔腾,有生命活力在通透释放,给个长生不老都不换。

体验心流,其实是非常放松的。有些人酗酒的原因,就因为平时思虑过度,脑子里尽是解不开的小疙瘩,酒精能够麻痹大脑,那些让人不得安宁的左脑工作(掌管判断、逻辑的大脑)获得短暂的休息。跑步,有异曲同工之处,这也是为什么跑步对于缓解抑郁有比较好的效果。

跑步,从来就不止锻炼身体那么简单。

长距离跑步,持续一段时间的有氧运动后,通过动作上的张弛交替、思想上放松,通过身体的整体来感受周边环境,让心流的感觉慢慢到来。我一时也没找到特别好的比喻来告诉你心流体验是怎么来的,不过我可以告诉你,当我们重复一些相对固定(节奏稳定)的动作,通过有节奏的强度,让呼吸、血流、肌肉都呈现了一种“趋近于最优最省力的”状态时,这种状态会让身体放松,大脑参与变少,神经通路更优化,最后呈现一种无人驾驶的状态。

这里我们也可以假设,美妙舒缓的音乐让人惬意,会不会也是这样一种因为节奏而获得的高阶放松呢?

人的身体进化很大一部分和长跑有关,这种写在基因中的记忆,往往是唤起我们初心的最强大的力量。“紧张的肌肉打不出好拳”,专注的忘我其实是一种高级的放松,类似于条件反射地去做一件事儿,都趋近于心流。有时候我们会用“进入状态”来形容心流。跑步进入状态,就是这样的。

不管你现在跑的如何?相信只要你不急不躁,总会有一天找到心流的感觉,找到无人驾驶的感觉,与时间、距离达成和解,自然而然地迈腿,毫无想法地跑动,任由世间万物进入眼帘、耳朵、呼吸间体会生命的力量。这是一种本能的接受和学习,我们称之为体悟。这是一种世界与我无关,跳出圈外来看世界得感觉,甚至好像人都跳出了躯体,用第三只眼来看路上奔跑的那个人,看他在周边的环境中自由的奔跑和翱翔,经历而不进入。

生命就是吐故纳新,高阶的放松就是心流,虚怀若谷,接纳一切,又一切与我无关,放下执着才能在意识中得到一切。

跑步,其实很好玩儿。

黑跑黑话

“艰苦的比赛是一种内观,心流体验乃是专注运动调校身体必不可少的门槛。”

体验心流,达到跑嗨了的状态,是每一个高手必经之路,它是一种磨砺,也是享受,更是成长。

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